O que é fáscia plantar?
Nossa sola tem um pedaço de tecido mole que corre pela sola do pé. Ele se origina do osso da raiz, e então é dividido em cinco pequenos feixes, estendendo-se para a frente ao longo da parte inferior do dedo do pé, que é chamado de fáscia plantar.
A fáscia plantar é como um arco absorvente de choque, que fornece suporte de arco longo. Quando nossos pés tocarem o chão, ele vai esticar a fáscia plantar. Se a tensão ou pressão for muito alta, produzirá pequenas lágrimas na fáscia. Alongamentos repetidos e rasgos podem estimular a fáscia plantar e causar inflamação, o que leva à fascite plantar.
Por que "sair" fascite plantar?
A patogênese da fascite plantar não é completamente clara. Estudos têm demonstrado que a fascite plantar crônica pode estar relacionada a fatores como crescimento excessivo de peso, arco alto, pés planos, tensão muscular na panturrilha, longa posição, obesidade, idade, trauma, exercício excessivo e sapatos inadequados.
Quando a capacidade de rolamento da fáscia plantar excede seu limite fisiológico, a sobrecarga repetida a longo prazo induzirá o processo inflamatório e, em seguida, formará degeneração, fibrose, levando à fascite plantar.
A situação acima do Sr. Zhang é uma lesão esportiva típica causada por caminhadas frequentes, que está relacionada à sua falha em dominar os movimentos de caminhada vigorosos adequados e intensidade razoável. De acordo com o guia alimentar para residentes chineses, sugere-se que os adultos devem dar mais de 6.000 passos de atividade física todos os dias. Portanto, é melhor lembrá-lo de não fazer muito exercício do que perder peso. Aprenda a andar cientificamente, mas cutuque: caminhar é um dos melhores esportes do mundo! Que mudanças acontecerão ao seu corpo quando você andar por uma hora?
Como a fascite plantar deve ser tratada?
Dor de calcanhar, é a personificação da fadiga, deixe o pé descansar, evite o excesso de trabalho plantar, evite a longa duração, evite correr, dançar ou pular excessivamente.
Compressão de gelo
Aplique gelo no calcanhar por 20 minutos de cada vez, até quatro vezes por dia, o que pode aliviar a dor. A massagem no gelo e nos pés antes do exercício também pode ajudar.
É inegável que alguns pacientes podem aliviar a dor usando almofada de aquecimento, mas o calor também pode causar inflamação e piorar os sintomas. Portanto, não é recomendável usar almofada de aquecimento ou compressa quente em casa para tratar fascite plantar.
