O chá com leite é uma bebida feita de leite, chá e açúcar. No entanto, também existem no mercado chás com leite compostos de muitos aditivos alimentares. Uma pesquisa realizada pela Comissão de Proteção ao Consumidor de Xangai mostra que o creme, os ácidos graxos trans, o açúcar e a cafeína de alguns chás com leite no mercado excedem o padrão. Então, quais ingredientes do chá com leite devem ser responsáveis pela insônia?
Por que o chá com leite causa insônia nas pessoas?
O creme contém altos ácidos graxos trans
Você já tentou fazer chá com leite em casa? Se você apenas misturar leite com chá fervido, ele' não é tão bom quanto o chá com leite vendido lá fora?
Além do leite e do chá, o chá com leite externo também adiciona outros aditivos alimentares, um dos quais é o creme. Um componente chamado ácido graxo trans no creme pode tirar a adstringência do chá e melhorar o sabor do chá com leite.
Em uma verificação in loco conduzida pela Associação de Consumidores de Xangai, descobriu-se que os ácidos graxos trans na maioria dos chás de leite em Xangai geralmente excediam o padrão. As diretrizes dietéticas para residentes chineses (2016) recomendam que a ingestão diária de ácidos graxos trans por pessoa não deve exceder 2G [3]. Se exceder esse conteúdo, o que acontecerá?
Um estudo sobre a insônia e a dieta dos homens' s sugere que a ingestão excessiva de gordura trans agravará a insônia. O estudo envolveu 15.273 homens com idades entre 58-93 anos, que não tinham câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, e estavam com boa saúde. [4]
Os resultados mostraram que a ingestão excessiva de ácidos graxos trans levaria a um sono mais leve, fácil para acordar à noite e se sentir mais cansado depois de acordar.
Boas tampas de leite são ricas em gordura
Muitas meninas gostam da boca do chá coberto de leite, e a espuma branca que cobre a delicada e espessa seda é memorável. Mas qual é o teor de gordura da capa de leite?
De acordo com o relatório de verificação local da Associação de Consumidores de Xangai, o teor de gordura do chá com leite com cobertura de leite está entre 5,4-7,7g / 100ml, com uma média de 6,3g / 100ml. Entre eles, uma xícara de chá com leite com maior teor de gordura pode fornecer 41g de gordura, mais de 2/3 da ingestão diária de gordura recomendada para adultos, enquanto a ingestão diária recomendada de gordura para adultos é inferior a 60g.
O estudo descobriu que pessoas que gostam de comer alimentos ricos em gordura são propensas a insônia à noite.
Pesquisadores da Universidade de Adelaide, na Austrália, conduziram o estudo com mais de 1.800 homens com idades entre 35 e 80 anos.
O estudo descobriu que 47% das pessoas que estão acostumadas a uma dieta rica em gordura têm baixa qualidade de sono à noite e 54% sofrem de asfixia leve a moderada durante o sono. Esses sintomas afetam o dia a dia de pessoas que precisam estar alertas e focadas no trabalho.
Açúcar doce também vai te causar insônia
A coisa mais negligenciada no chá com leite pode ser o teor de açúcar. Entre as 27 amostras de chá com leite marcadas com doçura normal, amostradas pela Associação de Consumidores de Xangai, o teor médio de açúcar é de 34g, e o mais alto é de 62g, o que equivale a 14 peças de açúcar. A detecção das 20 chamadas amostras sem açúcar revelou que todas continham açúcar e que o teor de açúcar ultrapassava os&sem açúcar" padrão.
De acordo com a norma nacional de bebidas, se o teor de açúcar na bebida for inferior a 0,5g / 100g, ela é livre de açúcar, e se o teor de açúcar for inferior a 2G / 100g, é baixo teor de açúcar.
Um relatório sobre" sono e dieta" pelo National Institutes of Health apontou que as pessoas que são propensas a insônia têm mais ingestão de açúcar.
O estudo envolveu pessoas de 20 a 80 anos. Os pesquisadores analisaram pessoas com pouco tempo de sono (menos de 6 horas) ou distúrbios do sono e descobriram que a estrutura da dieta de pessoas com tendência à insônia é mais semelhante, e eles têm uma coisa em comum: eles têm uma alta ingestão de açúcar em sua dieta , principalmente porque bebem muitas bebidas açucaradas.
Os pesquisadores destacaram que isso está relacionado aos dados amostrais de um grande número de jovens, que vão pedir um delicioso chá da tarde. Portanto, a insônia fácil e o sono curto estão intimamente relacionados à alta ingestão de açúcar nesse grupo de pessoas.
O chá com leite contém muita cafeína
A rede de informações médicas aprendeu que: depois de beber chá com leite, alguns consumidores têm batimentos cardíacos acelerados, tremores nas mãos, inibição do apetite e sono.
Isso ocorre porque há chá no chá com leite. O chá contém uma certa quantidade de cafeína, e a cafeína é a principal razão pela qual algumas pessoas não conseguem dormir.
A cafeína é um alcalóide do chá. Pode aliviar a fadiga, estimular os nervos e promover a circulação sanguínea, mas o uso excessivo ou a longo prazo prejudicará a saúde humana.
