Em 11 de outubro, sob a orientação conjunta do Departamento de Emergência Médica da Comissão Nacional de Saúde, do Centro de Educação em Saúde da China e do Escritório da Associação de Escritores da China, o "Plano de Incentivo à Comunicação do Conhecimento em Saúde da China -2023 Ciência do Esqueleto Saudável Conferência de Popularização" foi realizada em Pequim. Na reunião, a Seção de Osteoporose e Doenças Minerais Ósseas da Associação Médica Chinesa e a Seção de Comunicação de Saúde da Associação de Medicina Preventiva Chinesa divulgaram conjuntamente o tema chinês do Dia Mundial da Osteoporose de 2023: "Fortalecimento de músculos e ossos, prevenção e tratamento da osteoporose", apelando a todos os setores para que prestem atenção à estreita relação entre a redução muscular e a osteoporose e respondam melhor aos perigos trazidos pela osteoporose.
20 de outubro de cada ano é o Dia Mundial da Osteoporose. Kong Lingzhi, Vice-Presidente Executivo e Secretário Geral da Associação Chinesa para Promoção e Educação em Saúde, e Presidente Honorário do Ramo de Comunicação em Saúde da Associação Chinesa de Medicina Preventiva, expressou a esperança de que o lançamento do tema chinês para o Dia Mundial da Osteoporose deste ano pode difundir conhecimentos e tópicos na área de ossos saudáveis que sejam mais adequados para a população chinesa e mais direcionados para ajudar o público na saúde óssea.
Autoteste rápido, consciente dos riscos
Quando se trata de compreender o risco de osteoporose, Xia Weibo, presidente do Departamento de Comunicação de Saúde da Associação Chinesa de Medicina Preventiva, disse que quando as pessoas sentem fraqueza muscular, dificuldade em subir escadas ou falta de energia para levantar coisas, devem ser alertadas. estão cientes da perda muscular e óssea e defendem o início do exame de densidade óssea após os 40 anos de idade para compreender oportunamente o estado de saúde óssea.
Ao mesmo tempo, pesquisas mostraram que a velocidade de caminhada de indivíduos com osteoporose e perda óssea é significativamente inferior à da população normal. O teste de velocidade de caminhada também pode ser utilizado para triagem e avaliação do risco de sarcopenia e quedas. Se a velocidade de caminhada for igual ou inferior a 0,8 metros por segundo, isso indica que devem ser realizadas verificações adicionais de massa muscular e densidade óssea.
Um método mais conveniente é medir a circunferência da perna, com a parte mais grossa da perna tendo menos de 33 centímetros, ou envolver os dedos indicadores e polegares ao redor da parte mais grossa da perna. Se você conseguir segurá-lo, isso indica um risco de sarcopenia, e mais verificações de massa muscular e densidade óssea devem ser realizadas.
O dinheiro dificulta a compra de “carne magra” velha
Yu Kang, Diretor do Departamento de Nutrição Clínica do Beijing Union Medical College Hospital, Academia Chinesa de Ciências Médicas e Membro Executivo do Ramo de Comunicação de Saúde da Associação Chinesa de Medicina Preventiva, lembrou aos idosos que a sarcopenia aumenta o risco de quedas, osteoporose, fraturas e todas causam morte em idosos. Não busque a magreza à medida que envelhece. Em vez de “ter dinheiro torna difícil comprar produtos antigos e magros”, você deveria defender “ter dinheiro torna difícil comprar produtos antigos e magros”.
Yu Kang forneceu recomendações para o manejo nutricional da sarcopenia. Em termos de ingestão razoável de proteínas, recomenda-se consumir 1,2 a 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal e distribuí-la uniformemente entre as três refeições. Por exemplo, uma caixa de leite pela manhã e uma caixa de leite à noite; {{4 ovos; 3 a 4 taéis de carne magra (1 tael de carne vermelha, 2 a 3 taéis de carne de frango e pato sem pele, ou 3 taéis de peixe); 1 a 2 liang de tofu, além de adicionar uma quantidade adequada de proteína em pó após o exercício.
Ao mesmo tempo, também deve-se prestar atenção à suplementação de cálcio, vitamina D, ácidos graxos ômega-3, nutrientes antioxidantes, etc., em quantidades adequadas.
Lembre-se da fórmula vigorosa de 12 palavras para prevenir quedas
Duan Leilei, diretor do Departamento de Prevenção e Controle de Lesões do Centro de Doenças Crônicas do Centro de Controle e Prevenção de Doenças da China, afirmou que as quedas são a causa mais comum de fraturas traumáticas em idosos na China. Espero que todos se lembrem da fórmula concisa de 12 palavras para prevenir quedas: fazer exercícios, cuidar da velhice, adaptar-se à velhice e receber tratamento precoce.
Para se exercitar, não é tarde para começar a fazer exercícios de prevenção de quedas a qualquer momento. Ao mesmo tempo que garante a segurança, você pode praticar exercícios como Independência do Galo de Ouro, Levantamento de Calcanhar, Sentar e Ficar em Pé, Brocado de Oito Seções e Faixa Elástica.
Servir os idosos, isto é, aceitar a realidade do envelhecimento que leva à degradação da função física e aceitar o uso dos auxiliares de envelhecimento necessários. Ao mesmo tempo, pela manhã é importante acordar, levantar, levantar, caminhar e entrar no carro devagar.
Para se adaptar ao envelhecimento, recomenda-se que as famílias com idosos passem pelas modificações necessárias ao envelhecimento, incluindo iluminação adequada, pisos lisos e antiderrapantes, instalação de corrimãos e passagens lisas.
Tratamento precoce, ou seja, os idosos devem tratar ativamente doenças do músculo esquelético, doenças oculares, distúrbios neuropsiquiátricos, distúrbios da função vestibular, etc. Caso ocorra uma queda, independentemente de haver lesão ou não, devem informar imediatamente a família ou os médicos.
O Plano de Incentivo à Comunicação do Conhecimento em Saúde da China "Plano de Incentivo à Comunicação do Conhecimento em Saúde da China -2023 Conferência de Popularização da Ciência do Esqueleto Saudável" é orientado pelo Departamento de Emergência Médica da Comissão Nacional de Saúde, pelo Centro de Educação em Saúde da China e pelo Escritório da China Associação de Escritores O Centro de Orientação Esportiva Social da Administração Geral do Esporte da República Popular da China, juntamente com a Seção de Osteoporose e Doenças Minerais Ósseas da Associação Médica Chinesa e a Seção de Comunicação de Saúde da Associação de Medicina Preventiva Chinesa, realizaram conjuntamente o tema da China do Dia Mundial da Osteoporose desde 2020. A conferência de 2023 recebeu apoio da China uzbeque.
