Para pessoas modernas com ritmo de trabalho rápido e alta pressão da vida, não é fácil comer bem e dormir bem. Além do hábito de trabalho de esquecer de comer e dormir, é difícil dormir e comer. Hábitos de vida aparentemente comuns também são fáceis de cuidar de uma coisa e perder a outra. Por exemplo, um jantar picante pode tirar seu sono e sonhos.
"Comer comida picante afeta o sono" não é alarmista. Uma equipe de pesquisa australiana monitorou um grupo de jovens saudáveis e descobriu que os padrões de sono dos meninos mudaram significativamente depois de comer um jantar picante temperado principalmente com molho de pimenta mexicano e mostarda. O monitoramento de ondas cerebrais mostrou que a duração do sono de ondas rápidas e o sono de ondas lentas foram encurtados, o que significa menos sono profundo e mais tempo de torção e giro.
Os pesquisadores também descobriram que, depois de comer alimentos picantes, a temperatura corporal das pessoas aumentará no primeiro ciclo de sono, o que também reduzirá a qualidade do sono. Os pesquisadores disseram que uma variedade de razões podem explicar o impacto do jantar picante no sono. O mais óbvio é o efeito estimulante da comida picante nos intestinos e estômago.
Na verdade, comida picante tem um certo impacto no sono das pessoas. Três fatores principais relacionados à nutrição.
Em primeiro lugar, a capsaicina e outros irritantes contidos na pimenta estimularão a ponta da língua das pessoas e, em seguida, estimularão o nervo central do cérebro e as terminações nervosas de várias partes do corpo, resultando em batimentos cardíacos acelerados, aumento da temperatura corporal e sensação de excitação por um longo tempo; Ao mesmo tempo, pimenta, pimenta, alho, gengibre e outros alimentos também estimulam os intestinos e o estômago, e são fáceis de causar uma sensação de queimação no estômago.
Além disso, alimentos picantes consumirão o sono promovendo mídia no corpo durante a digestão, que são razões importantes para afetar o sono. Então você quer ter um sono seguro. É melhor comer menos panela picante, peixe quente picante, cozido e caranguejo picante à noite.
