Estudos estrangeiros mostraram que o exercício pode combater a depressão, e o exercício regular pode efetivamente melhorar o humor e aliviar a depressão. Os itens de exercício podem ser jogging e caminhada rápida ao ar livre. Se não houver condições, você pode fazer alongamentos, levantamento de peso e outros esportes em casa.
Os médicos sugerem que as pessoas devem ir ao ar livre para aproveitar o sol. O sol melhorará o ambiente endócrino no corpo e reduzirá a ocorrência de depressão. Em particular, as-mulheres de colarinho branco que moram no prédio costumam tomar banho de sol e sair ao meio-dia, mesmo em dias de chuva e neve. As pessoas de meia idade devem tentar o seu melhor para aliviar a pressão do trabalho e aprender a descomprimir-se. Eles podem melhorar seu humor por meio de esportes e entretenimento positivos e saudáveis.
Os idosos podem assistir aos programas de brincar com flores e pássaros, e podem evitar alegrias físicas e mentais excessivas como assistir piano e pintura, assistir filmes e programas de TV. Como geração mais jovem, devemos estar atentos às mudanças emocionais dos idosos a tempo de prevenir a ocorrência de eventos adversos. Os médicos também sugerem escrever um diário de saúde para desabafar sua ansiedade e ansiedade, ou registrar sua felicidade para melhorar seu humor.
