Já é inverno. Embora a temperatura no sul não seja tão baixa quanto a do norte, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite é grande, por isso também devemos prestar atenção em manter o calor. Li Jieruo, médico-chefe adjunto do Centro Médico Esportivo do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade de Jinan, lembrou que a cada outono e inverno, muitos amigos de meia-idade e idosos têm mais problemas de dor no joelho e os seguintes aspectos precisam de atenção especial:
Mantenha os joelhos aquecidos ao esfriar
Embora não haja evidências para provar que a articulação fria do joelho é a causa exata da artrite e artralgia, para amigos que têm artrite, a articulação fria do joelho é um dos fatores importantes que induzem o aparecimento da artrite. O frio pode estimular a sinóvia do joelho a secretar mais fatores inflamatórios, o que levará a "vermelhidão, inchaço, calor e dor" da articulação do joelho, que é muitas vezes referida como "velha perna fria".
Para os jovens amantes de esportes, uma articulação do joelho fria pode causar vasoconstrição, o que pode levar à má circulação sanguínea local, afetar a recuperação de músculos, tendões e outros tecidos moles após o exercício ou causar desconforto, como dor ao redor da articulação.
Portanto, não importa para pessoas de meia-idade e idosos ou jovens, devemos prestar atenção em manter o joelho aquecido no outono e inverno, e nunca usar menos roupas por conveniência ou beleza. É importante manter as articulações aquecidas.
Fatores aumentados de desgaste da articulação do joelho
No inverno, há muito sol ao ar livre. Muitos amigos gostam de esportes ao ar livre, o que é bom. Mas não se esqueça de fazer preparativos completos e relaxar e alongar após o exercício. Alguns movimentos de flexão e extensão do joelho com suporte de peso não são adequados para amigos de meia-idade e idosos fazerem mais, como agachar, subir e descer escadas repetidamente, etc. o tempo pode ser estendido, mas também devemos prestar atenção ao controle da intensidade e do tempo dos esportes, e evitar perseguir cegamente a intensidade e o tempo dos esportes. Se houver desconforto óbvio na articulação do joelho, devemos ajustá-lo a tempo.
Preste atenção à dor nas articulações do joelho causada pela dieta
Chá com leite no outono e inverno, bem como panela quente, frutos do mar e vinho no inverno, são populares entre muitos amigos. No entanto, você deve saber que essa ingestão excessiva pode causar níveis elevados de ácido úrico no sangue, causando artrite aguda.
Portanto, além de esportes saudáveis, sugiro que você também controle a boca e resista à tentação da comida adequadamente. O alto teor de açúcar do chá com leite (assim como de outras bebidas e alimentos) e o alto teor de ácido úrico facilmente causado por panelas quentes, frutos do mar e álcool são obstáculos para a saúde das articulações. Sugere-se que as pessoas devem comer de forma saudável e controlar sua ingestão de alimentos. A melhor bebida é água fervida ou chá com concentração adequada.
Dor no joelho deve ser diagnosticada e tratada precocemente
Li Jieruo recebeu recentemente uma tia de meia-idade, que sofria de dores no joelho há mais de 3 meses. A radiografia mostrou que o espaço articular era normal e a ressonância magnética mostrou lesão típica do menisco. A tia tinha que estar ocupada com os assuntos da família, então ela esperou 3 meses para fazer uma artroscopia. Durante a operação, vi que o menisco estava rasgado e desgastado, e a operação foi reparada por sutura. Felizmente, a cartilagem articular da tia não estava muito desgastada. Após o exercício de reabilitação e manutenção, teria um efeito terapêutico ideal.
No entanto, este não é o caso de todas as dores no joelho. Existem muitas pessoas de meia-idade com lesões meniscais. Se eles não forem tratados a tempo, a cartilagem articular se desgastará muito em poucos meses. Uma vez que a cartilagem esteja desgastada, ou mesmo o osso subcondral seja exposto, o tratamento não só custará muito, mas também o efeito de reparo será bastante reduzido, ou mesmo não poderá ser restaurado.
Portanto, se ocorrer dor no joelho, é melhor ir ao hospital para diagnóstico o mais cedo possível. O médico deve verificar e avaliar a condição e extensão da doença e, em seguida, escolher o plano de tratamento científico correspondente. Não é aconselhável adiar a doença.
