De acordo com um novo estudo em ciências psicológicas, se você ouvir música antes de ir para a cama, o" lagarta" pode entrar nos sonhos das pessoas' e afetar a qualidade do sono “& quot; Bug de ouvido" é uma imaginação musical inconsciente (involuntária). Quando uma música ou melodia é reproduzida e ouvida repetidamente, a mente repete constantemente a música (ou melodia), demorando e até mesmo cantarolando inconscientemente, como se tivesse sofrido" lavagem cerebral" ;, isto é&"Efeito do verme da orelha &".
Mas o" efeito do verme da orelha" geralmente ocorre quando o cérebro está acordado. Por que sonhar afeta a qualidade do sono?
& quot; Mesmo quando ninguém toca música, o cérebro continua a processá-la, inclusive durante o sono." O Dr. Michael Scullin, um cientista do sono da Baylor University nos Estados Unidos, explicou que" ouvir música pode realmente fazer as pessoas se sentirem felizes e relaxadas, mas quanto mais vezes elas ouvem música, maior a probabilidade de tem um" efeito verme de ouvido" ;, que pode afetar seu sono."
A equipe do Dr. Michael Scullin' investigou se ouvir música afetava o sono e explorou o mecanismo do efeito do verme da orelha &." ;.
De acordo com a rede de informação médica, o estudo incluiu 209 participantes, 199 dos quais completaram uma série de questionários sobre a qualidade do sono, hábitos de ouvir música e a frequência de" efeito de verme de ouvido" ;. As questões incluíam a frequência de" efeito verme da orelha" quando tentavam adormecer, acordavam no meio da noite e acordavam de manhã.
Outros 50 participantes foram levados ao Laboratório de Neurociência e Cognição do Sono da Baylor University. No laboratório, a equipa de investigação tentou determinar como o" efeito do verme da orelha" afetou a qualidade do sono induzindo a ocorrência de" ear worm effect" e registrar as ondas cerebrais, frequência cardíaca e respiração dos participantes durante o sono. Antes de irem para a cama, os investigadores tocaram três canções populares, nomeadamente" sacudi-lo" ;," ligue-me, maio" e" não' não pare de acreditar em" ;. Os participantes foram designados aleatoriamente para ouvir a versão original ou versão de acompanhamento de música pura (Instrumental) dessas canções, e responderam se e quando experimentaram o" efeito de percevejo" Ao mesmo tempo, os pesquisadores analisaram se a qualidade do sono dos participantes à noite foi afetada.
Os resultados mostraram que as pessoas com o" efeito verme da orelha" teve mais dificuldade em adormecer, maior probabilidade de acordar à noite e períodos mais longos de sono leve. Muitas pessoas que costumam ouvir música terão persistente" efeito de verme de ouvido" e diminuição da qualidade do sono, o que é contrário à visão de que a música é uma espécie de" terapia" para ajudar a dormir.
& quot; Quase todo mundo pensa que ouvir música pode melhorar sua qualidade de sono, mas nosso estudo descobriu que pessoas que ouvem mais música têm pior qualidade de sono," Dr. Michael Scullin disse. O que' é mais surpreendente é que a música instrumental tem um impacto maior na qualidade do sono, e o" efeito de verme de ouvido" causado pela música instrumental é o dobro de outros tipos de música
Para evitar os efeitos adversos de ouvir música na qualidade do sono, o Dr. Michael Scullin sugere:
1. Ouça música com moderação. Nunca ouça música antes de ir para a cama.
2. Se você está preocupado com o" efeito de inseto na orelha" ;, você pode se concentrar completamente em outra coisa, o que ajuda a distrair o cérebro do" inseto na orelha" ;
3. Antes de ir para a cama, gaste de 5 a 10 minutos para escrever uma lista de tarefas para ajudar a esvaziar seu cérebro e ajudá-lo a dormir. Não faça atividades que exijam muita força mental e física ou outras coisas que possam interferir no sono.
