A hipertensão é conhecida como o “assassino silencioso” porque corrói silenciosamente vários órgãos do corpo humano. Quando a pressão arterial continua a subir, órgãos importantes como o coração, o cérebro e os rins são os primeiros a suportar o impacto. Actualmente, a taxa de incidência de hipertensão na China está a aumentar, mas muitos pacientes hipertensos não apresentam resposta especial na fase inicial da doença, tal como um "assassino" oculto, cuja condição só pode ser revelada através da medição da hipertensão.
O que as pessoas devem prestar atenção ao medir a pressão arterial por conta própria? Xue Zhanyou destacou que é necessário estar atento ao cumprimento do princípio dos “três fixos”, nomeadamente fixar os braços, fixar o tempo e fixar a postura corporal para reduzir erros. Dado que a pressão arterial flutua ao longo do tempo, como diferenças significativas entre a pressão arterial matinal e a pós-prandial, um tempo de medição fixo é crucial. Considerando que normalmente existem diferenças de pressão arterial entre os membros superiores de ambos os lados, recomenda-se escolher o mesmo braço para aferição para reduzir erros. Diferentes posições corporais também podem afetar a pressão arterial, portanto, a consistência na postura de medição deve ser mantida ", enfatizou Xue Zhanyou.
Este especialista fornece recomendações científicas e práticas para a prevenção e controle da hipertensão: uma dieta saudável, ingestão equilibrada de grãos integrais, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura e redução da ingestão de gorduras saturadas e colesterol; O controle do peso envolve controlar o peso dentro da faixa normal por meio de uma dieta balanceada e atividade física regular; Exercício regular, pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício de alta intensidade por semana, para melhorar a função cardiovascular e pulmonar; Pare de fumar, limite o consumo de álcool, evite fumar e limite a ingestão de álcool. Ele espera que o público possa aprender a gerir o stress e a lidar com o stress na vida e no trabalho através de treino de relaxamento, respiração profunda e outros métodos; Exames regulares e monitoramento da pressão arterial, especialmente para indivíduos com histórico familiar de hipertensão, a fim de detectar e tratar a hipertensão em tempo hábil. Para indivíduos com histórico familiar genético, obesidade, níveis anormais de lipídios e açúcar no sangue, maus hábitos de vida (como dieta rica em sal, consumo de álcool, tabagismo, ficar acordado até tarde), bem como aqueles que estão grávidas ou têm histórico de doença cerebrovascular ou doença coronariana, é ainda mais importante fortalecer o monitoramento e o controle da pressão arterial. Além das medidas de prevenção e controle acima, também é necessário manter o humor relaxado e feliz, garantir uma boa qualidade do sono e monitorar as alterações da pressão arterial todos os dias. Assim que a pressão arterial continuar a subir, deve-se procurar atendimento médico oportuno.
