Manifestações clínicas de osteoartrite
Os principais sintomas são dores nas articulações, geralmente dor em repouso, que se manifesta como dor após o repouso e é aliviada após um momento de atividade, mas a dor se intensifica depois de muita atividade. Outro sintoma é a rigidez articular, que geralmente ocorre quando você se levanta pela manhã ou depois que suas articulações mantêm determinada posição por um longo tempo durante o dia. Verifique as articulações afetadas para ver inchaço e sensibilidade, fricção ou" clique em" som durante a atividade e atrofia muscular e deformidade articular em casos graves.
A rede de informações médicas descobriu que a osteoartrite ainda é uma doença teimosa na clínica e que é difícil de tratá-la. Embora pareça terrível, podemos prevenir e proteger o quanto antes e planejar com antecedência. Entre muitos métodos, a intervenção com exercícios é a primeira escolha. Por meio do exercício, a força muscular dos membros inferiores pode ser aumentada. Quando os músculos em torno da articulação do joelho estão desenvolvidos, é equivalente a que o corpo humano tenha um par de joelheiras &. O segredo é não deixar o corpo por 24 horas. Pode fortalecer a estabilidade da articulação do joelho. Ao mesmo tempo, os músculos fortes das pernas tornar-se-ão uma" bomba de energia" para o fluxo sanguíneo. Através da poderosa contração e alongamento dos músculos, mais sangue pode ser" bombeado" para as articulações, em seguida, aumente a microcirculação ao redor da articulação. A chave é que a cartilagem articular não tem suprimento sanguíneo, o fluido articular é secretado pela sinóvia e o fluido articular é continuamente circulado e atualizado durante a atividade articular. A cartilagem articular tem que absorver a nutrição e energia do fluido articular por meio dessa compressão, caso contrário, a cartilagem articular degenerará e ficará fina devido à falta de nutrição. Com o tempo, como rolamentos enferrujados, eles perdem flexibilidade. O fluido articular pode ser secretado em grandes quantidades apenas quando está ativo, então as pessoas que amam esportes geralmente têm articulações mais flexíveis do que as pessoas que não amam esportes.
Em horários normais, execute as duas pequenas ações a seguir para exercitar os músculos ao redor da articulação do joelho a qualquer hora e em qualquer lugar:
A primeira ação: sentar, levantar as coxas e chutar as panturrilhas
Sente-se, levante as coxas lentamente a uma velocidade constante e chute as panturrilhas lentamente. Nesse momento, você pode sentir que o quadríceps femoral está muito tenso. Segure por um tempo e então retraia lentamente as panturrilhas. Lembre-se de fazer isso lentamente e, em seguida, mude a outra perna. Faça 3-4 grupos todos os dias por 3-5 minutos.
A segunda ação: sentar" montanhismo"
Sente-se na frente da cadeira, abra as pernas na mesma largura dos ombros e coloque as mãos na frente dos joelhos. Suas mãos e pernas devem exercer força uma contra a outra. Do começo ao fim, você deve estar exercendo força e lentamente se levantar. Suas mãos sempre pressionam, caem e depois abrem. Nesse momento, você pode sentir alguma tensão e fadiga nos músculos da coxa, o que é um pouco como escalar um prédio ou subir uma montanha em nossa vida diária. Cumpri-lo 3-4 vezes ao dia por 3-5 minutos de cada vez.
