Como neurocirurgiões, os insones são, na verdade, um grande grupo raro de pacientes ambulatoriais, variando de idosos a adolescentes com cardamomo, cada um com sua própria insônia. Olhando para as olheiras de' eu realmente posso ser chamado de" olhos confirmados, somos todos pessoas com insônia" ;.
Existem diferentes opiniões sobre a definição de insônia, mas nem todos os"' t dormir" pode ser chamada de insônia. A insônia é uma espécie de obstáculo à hora de dormir, que é a experiência objetiva de que os pacientes não ficam satisfeitos com o tempo e a qualidade da hora de dormir, levando ao declínio da eficácia social e afetando a eficácia social do dia. A insônia crônica, além de afetar a eficácia social e a sobrevida dos pacientes, também pode ser secundária a outras doenças sistêmicas. Conheci vários tipos principais de pacientes com insônia, com raros resultados de consultas no amplo departamento ambulatorial. Hoje, eu' gostaria de falar com você sobre insônia
Em primeiro lugar, não estou satisfeito com" 7 horas" da hora de dormir deve ser de alta qualidade, as chamadas 7 horas da hora de dormir é apenas um valor de referência obtido por meio de big data. Conhecer minha disciplina da hora de dormir é a base do gerenciamento individualizado da hora de dormir. Existe uma correlação entre a hora de dormir e a idade. Em geral, os jovens precisam de mais hora de dormir e, com o aumento da idade, a hora de dormir irá se estender gradualmente.
Em segundo lugar, deitar cedo não significa que você pode adormecer cedo. Muitas pessoas que têm problemas na hora de dormir têm um mal-entendido tão grande que" contanto que eu me deite cedo o suficiente, a insônia' não pode me alcançar." ;. Por favor, fique sóbrio. Quanto às pessoas normais, a proporção entre a hora de dormir e a hora de dormir em 24 horas é quase fixa. Tudo depende da liberação de neurotransmissores pelas células nervosas em nosso cérebro. É' é o chamado" trabalhar ao nascer do sol e descansar ao pôr do sol" ;.
Estes neurotransmissores também irão flutuar com o ritmo do nosso relógio biológico GG. Quando você" vá contra o céu" e tem que deitar cedo, você está forçando seu corpo a configurar um novo relógio biológico. Nesse ambiente, dois tipos de resultados costumam ser formados. Depois de se deitar, você ainda fica acordado até a meia-noite para adormecer. Depois de dormir, você acorda à meia-noite e abre os olhos até o amanhecer. Portanto, os médicos geralmente não recomendam que as pessoas com desempenho na hora de dormir se deitem cedo à noite.
Pelo contrário, sugerimos que os pacientes devem estender a hora de dormir, aumentar a quantidade de exercícios durante o dia, encurtar a hora de dormir de forma adequada e construir uma situação de dormir superior (silencioso, escuro, escolher o colchão e travesseiro que os aquecem, o quarto não deve estar muito quente ou muito frio, evite que eles curtam vídeos, músicas ou livros agradáveis antes de ir para a cama), molhe os pés ou tome um banho quente antes de ir para a cama (lembre-se de secar o cabelo antes de ir para a cama) Ambos ajuda a ativar o humor superior da hora de dormir.
No final das contas, o mau humor é um obstáculo para uma boa hora de dormir. Normalmente, quando os pacientes vão ao médico por insônia, eles serão torturados pela alma do médico' a pergunta:" qual' é o incentivo nos últimos anos? É trabalho árduo, oscilação emocional e pressão da tarefa? Na verdade, muitos pacientes com insônia apresentam sintomas físicos. Os mais raros são a ansiedade e o tédio. Esse tipo de pessoa costuma expressar que" são propensas à ilusão à noite e têm mais pesadelos pela manhã. Algumas pessoas também expressam que têm tontura, dor de cabeça, desconforto gastrointestinal, fadiga, sudorese, micção frequente, urgência e outros obstáculos somáticos. É necessário que os pacientes com insônia com muitos sintomas fisiológicos ajustem sua hora de dormir e seu humor ao mesmo tempo.
Só em paralelo podemos romper esse ciclo vicioso. Para entender a causa do meu humor não é bom, ao mesmo tempo, não mude o humor da fisiologia do conflito de drogas, para o caminho certo neurocirurgia hospitalar, Departamento de sono ou departamento de fisiologia energética, entenda a causa da insônia, razoável intervenção é a escolha racional.
Em uma palavra, não negligencie o desempenho na hora de dormir e não exagere meu distúrbio acidental da hora de dormir.
