Faz sentido beber mingau quente quando você está resfriado
Pode promover a "auto-cura"
Quando você está resfriado, você pode beber mais mingau quente, o que ajuda a suar, dissipar o frio e promover a "auto-cura" do frio. Depois de um resfriado, as pessoas têm um apetite ruim e sistema digestivo. Comer mingau também pode promover a absorção da nutrição.
Quando você está resfriado, você deve beber mais água e urinar mais, para que os resíduos produzidos pelo metabolismo no corpo possam ser descarregados a tempo, o que é útil para a recuperação do frio.
Claro, comida não é medicina, e não tem efeito curativo. No entanto, os alimentos também podem desempenhar um certo papel na prevenção de doenças.
Para prevenir efetivamente resfriados, podemos prestar atenção aos dois tipos de alimentos a seguir com base em uma dieta abrangente, equilibrada e moderada.
Recomenda-se comer alimentos ricos em vitamina C
300 mg de vitamina C por dia podem efetivamente prevenir resfriados
Estudos internacionais comprovaram que se os adultos tomam 300 mg de vitamina C todos os dias, eles podem reduzir a ocorrência de algumas doenças, como resfriados.
Devemos tentar o nosso melhor para obter vitamina C natural de vegetais e frutas, que é a maneira mais razoável e segura de tomar vitamina C. Frutas ricas em vitamina C incluem tâmaras frescas, kiwifruit, espinheiro, toranja, morango, cítricos e assim por diante.
Por exemplo:
O teor de vitamina C de jujuba fresco foi de 243mg / 100g;
Pimenta doce 130 mgs / 100 g;
Tassel de rabanete branco 77 mgs / 100 g;
Kiwifruit 62 mgs / 100 g;
Couve-flor 61 mgs / 100 g;
Morango 47 mgs / 100 g;
Repolho chinês 47 mgs / 100 g;
Amigos podem comê-lo com frequência.
Diferentes tipos de cogumelos são recomendados
É apropriado comer cerca de 50g de alimentos frescos todos os dias
Os cogumelos são ricos em minerais como selênio, riboflavina, ácido nicotínico e muitos antioxidantes, que ajudam a regular a imunidade do corpo.
Cogumelos comuns incluem edodos lentinos, cogumelos de palha, Pleurotus ostreatus, velutipes de flammulina, Hericium erinaceus, etc., cada um dos quais tem características nutricionais únicas.
Diante de tantas variedades de cogumelos, muitos amigos podem ter tais perguntas: qual é melhor comer com tantos fungos?
Na verdade, são todos iguais. Você pode comer qualquer tipo, porque são todas variedades diferentes do mesmo gênero. Recomenda-se que você coma alternadamente. A nutrição é a mais tridimensional. Por exemplo, se você comer cogumelos hoje, cogumelos amanhã, e cogumelos planos no dia seguinte a amanhã, você não só terá sabor rico, mas também falta nutrição. Para o valor específico, consulte a pesquisa acima. Não é inferior a 300g por semana, e o peso médio diário fresco é de cerca de 50g.
Por fim, lembro-lhe que a melhor maneira de cozinhar cogumelos é vapor, ferver e ensopado. Não frite-os em alta temperatura. Tente usar menos óleo e sal. Não se esqueça deste princípio básico.
