Mito 1: use a escala para julgar o efeito da perda de peso
Durante a perda de peso, muitas pessoas gostam de pesar. Enquanto eles pesarem um pouco mais, eles se culparão.
A abordagem correta deve ser: substituir a balança de peso pela balança de gordura corporal. Como a mudança de peso durante a perda de peso não é óbvia, a taxa de gordura corporal dos homens adultos é de cerca de 17% e a das mulheres é de cerca de 26%. Contanto que a taxa de gordura corporal seja reduzida a essa faixa, o peso também será reduzido, e a taxa de gordura corporal pode ajudá-lo a identificar.
Mito 2 da perda de peso: dieta
O peso perdido com a dieta é apenas água e proteína. O verdadeiro excesso de gordura não é consumido. Ao contrário, devido à redução da ingestão externa, secreta mais substâncias gordurosas armazenadas. A dieta excessiva não pode perder peso, e até mesmo anemia, hipoglicemia e outras doenças podem ocorrer.
A abordagem correta deve ser: estabelecer um plano de dieta nutritivo e balanceado, combinar carne e vegetais, e a dieta científica é o rei.
