(1) Preste atenção à informação confiável, aprenda conhecimento científico e não tenha medo cegamente.
Através das informações divulgadas pelo governo e instituições autoritárias, conheça a epidemia de pneumonia da nova infecção por coronavírus, o conhecimento de prevenção e controle e outras informações relacionadas.
Reduzir a atenção excessiva às informações epidêmicas, reduzir informações não científicas para enganar a si mesmo, não acreditar em rumores, não espalhar rumores.
Reconhecendo que a doença é principalmente disseminada pelo trato respiratório, tome a iniciativa de tomar medidas de proteção pessoal, como usar máscaras, lavar as mãos com frequência, ventilar mais o quarto e sair menos.
(2) Manter um cronograma regular, organizar a vida razoavelmente e buscar a realização interna.
Manter uma rotina normal, comer três refeições bem, beber muita água, escolher métodos de exercício físico adequados, evitar fumar, beber, ficar acordado até tarde e outros estilos de vida não saudáveis, e proteger e fortalecer a imunidade.
Organize conteúdo de vida e planeje fazer coisas que façam você se sentir feliz, como ouvir música, ler livros, conversar com a família ou amigos, trabalhar e estudar em casa, fazer trabalho doméstico, etc.
Controlar o ritmo da vida sozinho, aprender algo novo todos os dias, e buscar a realização interior.
(3) Ajuste a psicologia cientificamente, livre-se de emoções negativas e mantenha um estado de espírito pacífico.
Aceite emoções negativas. Perceba que é normal ter emoções negativas, aceitar suas próprias reações emocionais, não se culpar, nem culpar ou reclamar dos outros.
Aprenda técnicas de relaxamento. Aprenda técnicas de relaxamento da respiração profunda, técnicas de meditação (atenção plena), etc. através de canais científicos para ajudar a aliviar as emoções negativas.
Faça bom uso do sistema de apoio social. Comunicar-se mais com a família ou amigos para aliviar as emoções ruins, mas também ajudar a família ou amigos a lidar com emoções ruins para ser autoajuda e ajudar os outros.
Procure ajuda profissional a tempo. Preste atenção ao estado emocional de você e de sua família. Se as emoções negativas duram muito tempo e afetam sua vida normal e você não pode resolvê-la sozinha, você deve procurar ajuda de profissionais de saúde mental e saúde mental a tempo.
