Os últimos dados divulgados no site oficial da Organização Mundial da Saúde mostram que a depressão é uma doença mental comum, afetando 264 milhões de pessoas em todo o mundo. Um novo estudo nos EUA mostra que, para pessoas acostumadas a dormir tarde, se puderem ir para a cama uma hora mais cedo, o risco de depressão pode ser reduzido em 23%.
Estudos anteriores mostraram que, não importa quanto tempo dure o sono, os "nocturnos" são duas vezes mais propensos a sofrer de depressão do que aqueles que gostam de dormir cedo e acordar cedo.
Pesquisadores do Broad Institute e de outras instituições nos Estados Unidos rastrearam o sono de cerca de 840000 pessoas e avaliaram algumas variações genéticas em seus genes, que podem afetar o tipo de trabalho e o descanso das pessoas . De acordo com a pesquisa, 33% deles preferem dormir cedo e acordar cedo, enquanto 9% deles são notívagos. Em geral, o ponto médio do sono dessas pessoas, ou seja, o ponto médio entre a hora de dormir e a hora de acordar, é 3:00 da manhã, cerca de 23:00 quando vão para a cama e 6:00 quando vão para a cama Levante-se.
Os pesquisadores então rastrearam os prontuários dessas pessoas e fizeram sua investigação sobre o diagnóstico de depressão. Os resultados mostraram que aqueles que gostavam de dormir cedo e acordar cedo tinham menor risco de depressão. O estudo ainda não determinou se acordar mais cedo tem mais efeito sobre as pessoas que acordam mais cedo. No entanto, para aqueles cujo ponto médio do sono está no meio ou no intervalo tardio, o risco de depressão é reduzido em 23% para cada hora do ponto médio do sono precoce. Por exemplo, se uma pessoa que geralmente vai para a cama à 1h da manhã muda para dormir à meia-noite e a duração do sono permanece inalterada, o risco pode ser reduzido em 23%. O estudo foi publicado no Journal of the American Medical Association, Journal of Psychiatry.
Estudos anteriores mostraram que as pessoas que acordam cedo recebem mais luz durante o dia, o que afetará a secreção hormonal, melhorando o humor. Selene Vettel, do Broad Research Institute, que participou do estudo, sugeriu que, se as pessoas quiserem ir para a cama cedo e acordar cedo, podem caminhar ou ir de carro para o trabalho e escurecer os equipamentos eletrônicos à noite para garantir um ambiente claro e escuro. durante o dia.
As últimas informações divulgadas no site oficial da OMS mostram que a depressão, caracterizada por tristeza persistente, falta de interesse ou diversão, pode atrapalhar o sono e o apetite, sendo uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. A depressão está intimamente relacionada a problemas de saúde, como tuberculose pulmonar e doenças cardiovasculares.
