O sono representa quase um terço da vida de uma pessoa e sua qualidade está intimamente relacionada à saúde humana. Na vida cotidiana, existem alguns equívocos sobre o sono que também merecem nossa atenção.
Mito 1: Dormir enquanto assiste TV é um mau hábito tanto para indivíduos saudáveis quanto para aqueles com problemas de sono. Se sentir sono, vá para a cama e não faça nada que não seja relacionado ao sono.
Mito 2: Beber álcool ajuda a dormir. As pessoas acham que adormecer rapidamente depois de beber álcool? O álcool pode nos ajudar a adormecer até certo ponto, mas pode prejudicar a qualidade do sono, interromper as estruturas normais do sono e levar facilmente ao despertar precoce. De fato, o consumo de álcool não apenas não resolve os problemas de sono existentes, mas também leva ao surgimento de outros problemas de sono.
Mito 3: Exercícios vigorosos antes de dormir ajudam no sono. Fazer algum exercício vigoroso antes de dormir pode deixar o corpo cansado e ajudar no sono, o que também é um equívoco. Se nos envolvermos em exercícios vigorosos antes de dormir, isso pode aumentar a atividade do nosso sistema nervoso simpático, fazendo com que o cérebro fique excessivamente excitado e afetando o processo de adormecer.
Mito 4: Insônia à noite, durma bem durante o dia e durma bem durante o dia; Não durmo o suficiente durante a semana, então tiro uma boa soneca nos fins de semana. Para pessoas saudáveis, isso não é um grande problema, mas esse método não é aconselhável. Suplementar o sono durante o dia pode afetar o relógio biológico normal do corpo, aumentar o limiar do sono e levar a um sono ruim durante a noite. Portanto, mesmo que você não durma a noite toda, não recupere o sono durante o dia. Você pode praticar algumas atividades esportivas adequadamente e economizar seu sono durante a noite.
Mito 5: Pessoas que roncam dormem profundamente. Muitos parceiros reclamaram que você dorme muito profundamente à noite, roncando tão alto que não consigo dormir a noite toda! A situação real é que o ronco noturno não faz as pessoas dormirem profundamente, mas pode causar dores de cabeça na manhã seguinte, sonolência diurna, falta de concentração e outros problemas, além de afetar a qualidade do sono dos parceiros. O ronco prolongado pode levar a vários problemas físicos, como hipertensão, açúcar no sangue anormal, comprometimento cognitivo, distúrbios metabólicos e indigestão, que devem ser levados a sério.
Mito 6: Sofrer de distúrbios do sono por muito tempo sem perceber a necessidade de procurar tratamento profissional. Muitas pessoas acham que não conseguir dormir não é uma doença e, mesmo que tenham insônia, só conseguem suportá-la. Na verdade, os distúrbios do sono podem causar grandes danos às pessoas. Não só causa exaustão mental, tontura e sofrimento emocional nos pacientes, mas também tem o potencial de evoluir para depressão a longo prazo, levando ao abandono de si mesmo e ao desenvolvimento de pensamentos pessimistas. Ao mesmo tempo, distúrbios do sono de longo prazo também podem afetar seriamente a saúde física, especialmente para pessoas com doenças cardiovasculares e crônicas básicas, melhorar os distúrbios do sono deve ser levado a sério. Se a autorregulação não for bem-sucedida e o efeito não for significativo, é necessário procurar a ajuda de um médico profissional de uma instituição médica legítima. Acredito que através da avaliação e tratamento sistemáticos dos médicos, a qualidade do sono pode ser melhorada e os distúrbios do sono podem ser superados.
