Muitas vezes ouvimos muitos tabus de "jejum" em nossa vida diária, como: "Você não pode beber chá, café ou álcool com o estômago vazio", "Você não pode comer banana com o estômago vazio", "Você pode 'não coma caquis com o estômago vazio"... Qual é a verdade? Vamos dar uma olhada.
P: Posso beber chá, café e vinho com o estômago vazio?
R: Não recomendado.
Beber uma grande quantidade de chá forte e café com o estômago vazio levará ao consumo excessivo de café/cafeína/causa, o que pode levar a taquicardia, aperto no peito, palpitações e outros desconfortos; Beber com o estômago vazio é propenso a hipoglicemia, causando tontura, suor frio e outros sintomas desconfortáveis.
Para pessoas com intolerância à lactose, beber leite com o estômago vazio causará náuseas, vômitos, diarreia e outros sintomas físicos.
P: Posso comer bananas com o estômago vazio?
R: Enquanto seus rins estiverem saudáveis, não se preocupe.
Algumas pessoas disseram: "Comer bananas com o estômago vazio aumentará repentinamente o magnésio no corpo humano e destruirá o equilíbrio de magnésio e cálcio no sangue do corpo humano, o que terá um efeito inibitório no sistema cardiovascular e não é propício para a saúde." A banana é realmente um tipo de alimento com alto teor de potássio e magnésio, mas mesmo se for ingerida com o estômago vazio, o potássio e o magnésio contidos nela entrarão no corpo lentamente, pouco a pouco, e a quantidade de absorção é limitada, por isso não entrará no sangue imediatamente.
Além disso, o corpo também vai se regular, metabolizar o excesso através dos rins e da pele e manter o equilíbrio de potássio e magnésio. Para pessoas com rins saudáveis, não há limite superior estrito para a ingestão diária de potássio e magnésio.
P: Posso comer alho e comida fria com o estômago vazio?
R: Não recomendado.
Alho e alimentos frios, os quais podem estimular a contratura gastrointestinal e podem induzir doenças gastrointestinais por um longo tempo. Frio repentino no estômago também pode estimular o coração. Portanto, é melhor consumir bebidas frias no meio de duas refeições. Não é adequado ingerir bebidas frias com o estômago vazio, após uma refeição completa e quando suar muito.
P: Posso comer caquis com o estômago vazio?
R: Não se preocupe muito.
Os caquis contêm ácido tânico, que interage com o ácido estomacal e as proteínas do estômago, mas a chave depende da variedade e da maturidade. Contanto que você não coma caquis mal cozidos ou muito de uma só vez, não precisa se preocupar com o risco de tanino.
No entanto, para algumas pessoas com baixa função gastrointestinal, como pessoas de meia-idade e idosos, o esvaziamento gastrointestinal é relativamente lento, por isso é recomendável não comer uma grande quantidade de caquis com o estômago vazio. Se os caquis comprados forem especialmente adstringentes, não os coma com força. Recomenda-se deixá-los macios antes de comer.
Comer de estômago vazio também tem uma sequência.
Sugere-se comer vegetais primeiro, depois proteínas e arroz, como carne. Se você comer muitos produtos de amido de farinha de arroz no início, não é apenas fácil comer muitas calorias, mas também é fácil causar um aumento rápido do açúcar no sangue e estimular a secreção de insulina no corpo.
Por fim, coma frutas porque são ricas em doçura e fáceis de absorver monossacarídeos. Se for comido com o estômago vazio, também é fácil estimular o rápido aumento do açúcar no sangue.
Quanto aos alimentos doces e calóricos, como sobremesas, é melhor ficar longe deles ao perder peso. Se você quiser comê-los, o pedido também deve estar no final.
