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Beber chá Pu'er todos os dias pode realmente ajudar você a perder peso?
Relatórios/Feedbacks
2020-11-06 09:45:2439 Rede de saúde
Foco da coluna: Uma coleção abrangente de doenças de saúde pública, novos conhecimentos sobre a saúde da mulher e conhecimento comum da medicina tradicional chinesa para remoção de sardas e eczema
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Ponto-chave: Nos últimos anos, o ditado sobre beber chá para perder peso tornou-se bastante popular, entre os quais beber chá Pu'er é uma forma comum de perder peso. Beber chá Pu'er pode realmente ajudar você a perder peso?
Nos últimos anos, o ditado sobre beber chá para perder peso tornou-se bastante popular, entre os quais beber chá Pu'er é uma forma comum de perder peso. Beber chá Pu'er pode realmente ajudar você a perder peso?
O que exatamente está no chá Pu'er
O pré-processamento do chá Pu'er pertence à categoria do chá não fermentado, que é feito por fermentação após fermentação em pilha. Pertence à categoria de chá pós-fermentado e é classificado como chá preto.
O chá Pu'er contém flavonóides e antioxidantes abundantes, como polifenóis do chá, catequinas, clorofila, vitamina C, etc., bem como uma quantidade significativa de cafeína.
Os polifenóis do chá podem remover gorduras e óleos, a clorofila pode dificultar a digestão e absorção do colesterol, a vitamina C pode promover a excreção do colesterol e o chá também contém cafeína.
Então, a cafeína pode deixar as pessoas entusiasmadas, e a excitação pode ajudar na perda de peso, é verdade?
A cafeína excita as pessoas, aumenta o gasto energético metabólico básico do corpo humano, melhora a capacidade de exercício e leva a mais gasto energético. No entanto, o seu impacto no metabolismo básico é mínimo.
Portanto, a cafeína do chá também não pode ajudar na perda de peso.
Beber Pu'er pode realmente quebrar a gordura?
A gordura no corpo humano não diminui devido ao consumo de chá, e não há base clínica para que o chá acelere a quebra da gordura.
Em 2013, pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, conduziram um estudo com 31 homens adultos, dividindo-os em três grupos para experimentos de observação. O primeiro grupo recebeu extrato de chá verde (a quantidade de extrato de chá verde equivale a beber 8 xícaras de chá verde por dia), o segundo grupo recebeu placebo e o terceiro grupo recebeu placebo durante os primeiros 6 dias, seguido de chá verde. extrato de chá no último dia, e depois fizeram exercícios, e os dados sobre a oxidação lipídica no sangue foram medidos, e descobriu-se que não houve alteração na oxidação lipídica.
Muitas pessoas experimentaram beber chá Pu'er para reduzir peso. Como eles bebem?
Os microrganismos contidos no chá Pu'er podem de fato promover o metabolismo, mas acho que as pessoas que bebem chá Pu'er para perder peso podem não apenas depender de beber chá Pu'er para perder peso, mas também devem ter uma dieta balanceada e praticar mais exercícios. .
1. A quantidade precisa ser grande
Algumas pessoas gostam de adicionar apenas um pouquinho de chá Pu'er, três ou quatro gramas por infusão, e o sabor do chá é bem leve!
O ingrediente mais eficaz para perda de peso no chá Pu'er é a enzima lipolítica dos polifenóis do chá. As enzimas que degradam a gordura são extremamente vestigiais e é difícil obter qualquer efeito sem mais de 10 gramas de bolha.
2. A hora deveria ser certa
É melhor beber o chá Pu'er uma hora depois do arroz, pois pode quebrar a oleosidade e promover a movimentação intestinal para acelerar a digestão.
Ao beber Pu'er, experimente-o lentamente e tome pequenos goles.
Não beba depois das 21h, pois pode facilmente prejudicar os rins.
3. Estilo de vida repousante
Beber chá Pu'er pode facilmente causar fome. Se você começar a perder o controle da boca e começar a comer e beber indiscriminadamente, mesmo que o Pu'er seja um remédio milagroso, ele não poderá salvar seu peso.
Além disso, faça mais exercícios durante a semana, faça caminhadas e corra.
Precauções para beber chá Pu'er
1. Não beba com o estômago vazio
O chá forte do chá Pu'er contém uma grande quantidade de cafeína e teofilina. Beber chá com o estômago vazio pode facilmente levar à “intoxicação pelo chá”, causando desconforto gastrointestinal, fraqueza nas mãos e pés e confusão mental. Portanto, não beba chá Pu'er com o estômago vazio, especialmente chá forte. A maneira mais razoável de perder peso e limpar o intestino é beber água salgada diluída e água com mel com o estômago vazio pela manhã.
2. Tente beber o mínimo possível de chá novo
O tempo de pós-fermentação do chá Pu'er é relativamente curto e o teor de cafeína e alcalóides ativos é alto, o que pode facilmente estimular o sistema nervoso e a mucosa gastrointestinal. Portanto, tente beber menos chá novo e, ocasionalmente, experimente chá fresco. É melhor deixar o chá Pu'er recém-adquirido em casa por dois a três meses primeiro, pois ele além de ter sabor e sabor melhores, também minimiza seu impacto no corpo.
3. Não beba muito chá antes e depois das refeições
Não beba uma grande quantidade de chá Pu'er antes e depois das refeições. O chá contém ácido tânico e teofilina, que podem afetar o sistema digestivo. O horário correto para tomar o chá é pelo menos meia hora antes e depois das refeições. O melhor é beber um chá leve e não muito forte. Beber chá desta forma é a forma mais saudável.
3. Não beber antes de dormir
Não beba chá Pu'er depois das 21h para o chá novo, pois pode causar excitação mental e afetar o sono; Ao mesmo tempo, também aumentará a carga sobre os rins e desenvolverá bolsas oculares desagradáveis.
4. Não beber em períodos especiais
O chá cru Pu'er tem uma natureza fria e as mulheres devem tentar bebê-lo menos durante períodos especiais, como menstruação, gravidez e lactação. Eles também devem evitar beber enquanto tomam remédios.
