No longo inverno, o cérebro gradualmente se acostuma a trabalhar sob a condição de oxigênio suficiente. No entanto, na primavera, o sol brilha, a temperatura sobe, os vasos sanguíneos da pele gradualmente se expandem, o fluxo sanguíneo aumenta muito, e as glândulas sudoríparas e os poros também abrem. No entanto, a quantidade total de sangue humano não aumentou, resultando em uma relativa diminuição no suprimento de sangue para o cérebro, fornecimento insuficiente de energia para o cérebro, juntamente com o clima quente e alta umidade na primavera, tem um bom efeito sedativo e hipnótico no córtex cerebral humano, e naturalmente você vai se sentir pesado e sonolento.
Nesse sentido, shixianfang, diretor do Departamento de medicina tradicional chinesa do Sexto Hospital Afiliado da Universidade Sun Yat sen, disse que a "sonolência da primavera" está relacionada principalmente à desarmonia no clima, trabalho, dieta, sono e exercícios. Entre eles, comer comida quente e ligar o ar condicionado estão os dois "culpados". Comer muita comida quente, como comida picante, frita e assada, carne de cachorro, carneiro, vinho, panela quente, etc., pode facilmente levar ao aumento do fogo estomacal, a hiperatividade de yin e Yang, inchaço nos olhos e inchaço no rosto. Em casos graves, também é acompanhado pelo rosto corado e até mesmo aumento da raiva. O fogo interno é fácil de danificar o Qi e Yin do corpo humano, levando ao declínio da constituição humana e imunidade, afetando assim o estado mental e o humor de trabalho das pessoas, resultando em problemas como cansaço, sonolência, insônia, tontura e falta de concentração. E a exposição a longo prazo a ambientes de ar condicionado com altos níveis de gases nocivos, como dióxido de carbono no ar, também agravará os sintomas da "sonolência da primavera".
Além disso, Shi Xianfang também introduziu três métodos para aliviar a sonolência da primavera:
I. condicionamento dietético para eliminar fadiga inexplicável
É fácil ficar com sono quando o fluido corporal está azedo. Coma mais alimentos alcalinos, como maçãs, algas e uma variedade de vegetais frescos, que podem neutralizar as substâncias ácidas produzidas durante a fadiga muscular e ajudar a eliminar a fadiga. Alimentos ricos em vitaminas podem ajudar o corpo humano a acelerar o processamento de metabólitos acumulados no corpo e reduzir a fadiga. Cenouras, alface, cebola, pimentão verde, coentro, laranjas, tomates, batatas, frutas e ovos podem ser comidos adequadamente. Alimentos com cafeína podem aumentar a taxa respiratória e a profundidade, promover a secreção da adrenalina, excitar o sistema nervoso e combater a fadiga. Então você pode beber mais chá, café e chocolate. Além disso, devemos também prestar atenção ao consumo do mínimo de alimentos frios e gordurosos possível.
Em segundo lugar, a melhor política é evitar a sonolência da primavera
Saia para dar ar fresco. Existem muitos íons negativos no ar fresco, que podem complementar a carga negativa das células, atuar nos receptores terminais do nervo humano, regular o sistema nervoso central, melhorar a função do córtex cerebral, e ao mesmo tempo, os músculos relaxam e contraem ritmicamente ao caminhar, conduzindo indiretamente a circulação sanguínea, fazendo o novo e antigo metabolismo dos órgãos no melhor estado, eliminando a fadiga e revigorando o espírito.
Vale ressaltar que, à medida que a temperatura sobe, as roupas devem ser gradualmente reduzidas para reduzir o relaxamento dos vasos sanguíneos periféricos. Desenvolver o hábito de trabalho regular e descanso, levantar cedo pela manhã, fortalecer o exercício, de modo a promover e melhorar a circulação sanguínea, melhorar a função de contração cardíaca, fazer com que o cérebro obtenha mais suprimento de sangue e melhore a utilização do oxigênio pelo corpo humano.
III. vários métodos podem ser usados para estimular a sensação corporal
Por exemplo, você pode tentar massagem de acupoint, pressionando o templo, Fengchi, Neiguan e Zusanli, primeiro leve e depois pesado, uma vez por dia de manhã e à noite, 3-5 minutos. Além disso, pressionar o interior de ambos os polegares ajuda a eliminar a sonolência da mola. Você também pode conscientemente beliscar suas mãos e pés, ou lavar seu rosto com água fria.
